喝酸奶减肥，1个月胖了10斤！这些减肥坑你遇上了吗？

作者：靖来源：纤康莱公众号

故事主人公：小雪


故事声明：由于要保护个人隐私，故事是真实事件，人物名称使用代称


故事经过：小雪的体型属于梨身材，由于父母疼爱，从小吃的比较好，体型一直偏胖。前段时间小雪听人说喝酸奶可以减肥，然后每天都喝一大瓶酸奶。结果，1个月后，小雪体重比原先涨了10斤，腰围暴涨了8厘米！

说好的酸奶减肥呢？怎么越来越胖了！


很多人觉得酸奶热量不高，又含有丰富的蛋白质等营养，用来代餐减肥，就可以达到理想的减肥效果。


酸奶虽然热量不高，但是还是有热量的，如果饭后吃，还是会增加热量。如果是完全酸奶代餐，太多的酸奶会导致胃酸过多，从而 影响胃粘膜以及消化酶的分泌。尤其是肠胃不太好的人或者日常胃酸分泌过多的人，不适合多喝，会容易造成肠道内的电解质失去平衡。

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减肥期间可以喝酸奶，但是一定要选对酸奶






1、看配料表
优先选择：生牛乳和益生菌（无糖酸奶）
不建议选择：含糖、果糖等添加剂
                                                                                  无糖酸奶比较酸





2、看名字
优先选择：酸乳、发酵乳
不建议选择：复原乳酸奶、乳酸菌饮






3、看营养
优先选择：碳水化合物在6g以下，蛋白质含量2.5以上
不建议选择：碳水化合物在10g以上，蛋白质含量低于







4、 看口味
优先选择：原味
不建议选择：水果

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其实除了酸奶减肥，网上盛传的一些减肥方法其实都不靠谱。

1、全麦面包
市面上的全麦面包基本是假的，真的全麦面包口感很差，很难下咽，而且热量并不比普通面包低。
2、粗粮饼干
糖不多，油不少，热量不低，口感差，饱腹感一般。
3、水果麦片
水果干糖分不低，如果加上坚果，脂肪含量也偏高，容易造成血糖升高。
5、黄瓜
营养完全不够身体所需，蛋白质明显不足，各种维生素也相应缺乏，尤其维生素B族，其他矿物质也会不足，长期以往，对身体的健康大大不利。

 


#你在减肥的路上还遇到过什么坑？#
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文章分类： 健康资讯
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